Obiad dla sportowców

Był już przepis na śniadanie, podwieczorek, lekką kolację oraz deser. 

Dzisiaj Ania proponuje kurczaka z ryżem na obiad.

Składniki:
* 1,5 szklanki ryżu
* 3 szklanki wody
* kurczak
* przyprawy (sól, zioła prowansalskie)

Przygotowanie:
Do naczynia żaroodpornego wsypujemy ryż. Zalewamy go wodą. Następnie układamy kurczaka. Na koniec posypujemy go przyprawami. Piekarnik ustawiamy na temperaturę 170C. Pieczemy ok. 1h.

Pyszny obiad gwarantowany!

Owsiankowe wariacje

Zdrowe, pożywne i do tego smaczne śniadanie. Czy da się coś takiego stworzyć? Na to pytanie odpowiada nasza Drużynowa przygotowując swoją potrawę.

Składniki:

*150 ml mleka

*1 łyżeczka miodu(5g)

*1 łyżeczka nasion chia (5g)

*2 łyżki płatków owsianych (30g)

*owoce do dekoracji (banan, nektarynka, maliny itp.)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wrzucamy do garnka. Gotujemy na małym ogniu do uzyskania kremowej konsystencji.

 Ciężko się powstrzymać od niejedzenia.

Czyż nie wygląda cudownie?

KK, czyli Koktajl Kasi

Dzisiaj przedstawiamy propozycję Kasi na owocowy shake. 

Kasia miała za zadanie przygotować potrawę z jabłkiem. 

Składniki:
* 2 jabłka
* 2 banany
* szklanka mleka lub wody

 Owoce kroimy na kawałki.

  

 Pokrojone owoce wkładamy do blendera. Zalewamy mlekiem lub wodą. Wszystko blendujemy.

 

Koktajl przelewamy do szklanek. Wygląda obłędnie, a jak smakuje! Musicie spróbować ;)

Gotowanie z Julitką

Jesteś głodny, ale nie masz pomysłu na przekąskę? Julita przychodzi z pomocą. Zapraszamy do oglądania i kucharzenia ;D

Jabłka pod kruszonką

Pamiętacie o naszym zadaniu międzyzbiórkowym? Dzisiaj publikujemy propozycję Oli na pyszny posiłek: "Jabłka pod kruszonką". Doskonale sprawdzi się na niedzielny deser :)

Do dania potrzebujemy:

*50 g masła

*500 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki

*1 ½ łyżeczki cynamonu

*50 g cukru trzcinowego

*50 g płatków owsianych

*50 g mąki pszennej 

Zaczynamy od obrania jabłek.

 Jabłka kroimy na malutkie kawałki. Dodajemy cynamon. Przekładamy do naczynia żaroodpornego.

W następnym kroku do osobnego naczynia dodajemy cukier, masło, płatki owsiane i mąkę. Wszystkie składniki mieszamy.

Kruszonkę nakładamy na wcześniej przygotowane jabłka.

Tak przygotowane danie wstawiamy do piekarnika na 15 - 20min (200C).

Taka potrawa pięknie wygląda, a jak pachnie :)

Na koniec można oprószyć wierzch cukrem pudrem. Smacznego!

W zdrowym ciele, zdrowy Druh!

Udało się! Pierwsza zbiórka online za nami :D Miło było się usłyszeć po takiej przerwie. Na zbiórce rozmawialiśmy o zdrowym stylu życia. Na początku usłyszeliśmy gawędę, która mówiła o tym jaki wpływ ma spożywanie wartościowych posiłków na naszą kondycję w ciągu dnia. Każdy z nas również został FitMilionerem rozwiązująć krótki quiz. Nie mogło również zabraknąć gimnastyki. Po kolei losowaliśmy ćwiczonka, które później razem wykonywaliśmy. Na koniec zbiórki każdy z nas wybrał sobie jeden produkt. Jako zadanie międzyzbiórkowe musimy wykonać potrawę z tym właśnie produktem. 

Amelka nagrała już swój pomysł na danie. Może kogoś z Was zainspiruje na zrobienie tego posiłku. A w roli głównej: banan :D

Harcerskie grillowanie

Grill i majówka jest jak Bolek i Lolek,czyli nierozłączne. Z racji majówki dostajecie tematyczne zadanie. Musicie ułożyć ognisko i upiec na nim kiełbaskę. A co powinno się znaleźć w ognisku. Układanie rozpoczynamy od tzw. "serca ogniska", w którym powinna się znaleźć kora brzozowa czy suche igliwie. Następnie układamy cienkie patyki. Na koniec przykrywamy grubszymi gałązkami. Pamiętajcie o odpowiednim przygotowaniu miejsca na ognisko. Jeżeli na swoim podwórku macie specjalny krąg ogniskowy to tam ułóżcie stosik. Jeśli nie, sami musicie je wykonać. Wybieracie obszar nad którym nie znajdują się drzewa. Następnie usuwacie warstwę ściółki z miejsca, w którym planujecie ognisko. Pamiętajcie, aby okrąg był większy niż samo ognisko. Przygotujcie sobie również wiadro wody oraz piasek do ugaszenia ognia. Zadanie dokumentujecie zdjęciem. I na koniec najważniejsza uwaga. Całe zadanie wykonujecie pod okiem rodziców. 

Co wybieracie: standardowy stosik czy studnię?

PS. Przedstawione na fotografiach ogniska zostały ułożone podczas obozów hufcowych przez ówczesnych członków naszej drużyny. Robią wrażenie, prawda?